Une invitation à la pleine conscience
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Une invitation à la pleine conscience

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Semaine 7   

Pleine conscience et compassion

Introduction au thème de la semaine

La compassion a joué un rôle subtil mais important dans notre pratique de méditation. En fait, la compassion, et en particulier l'auto-compassion, peut être la composante la plus importante de notre pratique - c'est l'huile qui fait fonctionner les engrenages de la pleine conscience. Sans cela, les pratiques sont au mieux sèches et au pire, dures et contre-productives. Au cœur de notre manque de compassion pour nous-mêmes se trouve le mensonge avec lequel beaucoup d'entre nous ont grandi: pour réussir, nous devons
non seulement travailler dur mais nous devons être durs avec nous-mêmes.
  

Le lien entre la pleine conscience et la compassion n'est pas très explicite, il peut être possible de se concentrer presque exclusivement sur le renforcement de la concentration et la capacité de rester dans l'expérience du moment présent mais en fait, la bienveillance et la compassion sont au cœur de presque toutes les pratiques méditatives. Cette semaine, nous explorons notre tendance naturelle à nous connecter à nous-mêmes et à nous soucier des autres, et à considérer la valeur et le potentiel ​d'être compatissant,
même au-delà de nos relations les plus proches.
 
Journal de pratiques formelles
Journal de pratiques informelles

Méditations semaine 7

Méditation de la compassion par Nicole Bordeleau - 18 min 45
Méditation de la compassion par Andréanne Élie - 7min 57
Donner et recevoir de la compassion par Christiane Quoibion - 20 min 03
Méditation pause d'auto-compassion par Christiane Quoibion - 6 min 43
Méditation guidée sur l'auto-compassion par Dr Kristin Neff - 4 min 47 - anglais

Vidéos semaine 7

Procédure pour traduction des sous-titres en français :  
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Comment la pleine conscience cultive la compassion par Shauna Shapiro - 13 min 00 - anglais                
Écouter est un acte de compassion par Jon Kabat-Zinn - 6 min 49 - anglais
Les principales objections envers l'auto-compassion par Dr Kristin Neff - 12 min 23 - anglais
Méditation et liens: La bienveillance et l'auto-bienveillance par Christophe André - 5 min 13
En un mot avec Christophe André : La bienveillance - 2 min 51
La bienveillance expliquée par Christophe André - Papa positive.fr
L'acceptation radicale est un prérequis pour changer par Tara Brach - 1 min 56 - anglais
Sortir de l'anxiété - Entrer dans la confiance par Nicole Bordeleau - 14 min 20 
Cultiver une certaine douceur, un certain bonheur par Dr Hugues Cormier - 41 min 28
Cultiver la bienveillance lucide par Dr Hugues Cormier

Lectures semaine 7

 La compassion : une réponse à la souffrance des autres ainsi qu’à la sienne
 RAIN un outil de compassion envers soi-même par Tara Brach
 La pleine conscience vous rend-elle plus compatissant ? par Shauna Shapiro 

Lectures et liens supplémentaires facultatifs

   Accepter le changement par Nicole Bordeleau - 20 min 20     
La sérénité ça s'apprend ! par Christophe André - 2 hres 24
Et n'oublie pas d'être heureux ! par Christophe André - 47 min 55






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