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Descriptions des ateliersUne invitation à la pleine conscience
Une invitation à l'auto compassion |
Une invitation à la pleine conscience
Description des semaines 1 à 8
Semaine 1 – La simple attention et introduction du scan ou balayage corporel
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La feuille d’engagement pour la durée des 8 rencontres.
2 exercices pratiques : méditation du raisin et méditation du scan ou balayage corporel.
Le journal des pratiques formelles et informelles.
La description des semaines 1 à 8.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La feuille d’engagement pour la durée des 8 rencontres.
2 exercices pratiques : méditation du raisin et méditation du scan ou balayage corporel.
Le journal des pratiques formelles et informelles.
La description des semaines 1 à 8.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 2 – L’attention et le cerveau et introduction à la méditation assise
Qu'est-ce que l'attention et quels sont les impacts de la méditation sur le cerveau?
2 exercices pratiques: méditation sur le souffle et méditation assise
Le journal des pratiques formelles et informelles
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Qu'est-ce que l'attention et quels sont les impacts de la méditation sur le cerveau?
2 exercices pratiques: méditation sur le souffle et méditation assise
Le journal des pratiques formelles et informelles
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 3 – Traiter les pensées et introduction aux mouvements en pleine conscience
Que sont les pensées et qu’est-ce que le yoga pleine conscience ?
2 exercices pratiques : un exercice sur les pensées et yoga.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Que sont les pensées et qu’est-ce que le yoga pleine conscience ?
2 exercices pratiques : un exercice sur les pensées et yoga.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 4 – Stress : répondre ou réagir et introduction à la méthode STOP
Qu'est-ce que le stress? Répondre ou réagir en pleine conscience.
2 exercices pratiques : méditation du STOP et yoga.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
L'évaluation de mi-parcours.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Qu'est-ce que le stress? Répondre ou réagir en pleine conscience.
2 exercices pratiques : méditation du STOP et yoga.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
L'évaluation de mi-parcours.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 5 – Traiter avec les émotions difficiles et les douleurs physiques et introduction aux méditations se tourner vers…
Comment traiter les émotions difficiles et les douleurs physiques en pleine conscience ?
2 exercices pratiques : méditation des émotions difficiles et méditation des douleurs physiques.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Comment traiter les émotions difficiles et les douleurs physiques en pleine conscience ?
2 exercices pratiques : méditation des émotions difficiles et méditation des douleurs physiques.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 6 – Pleine conscience et communication et introduction aux méditations de la montagne et du lac
Qu'est-ce que la pleine conscience en communication et dans les relations avec notre entourage?
2 exercices pratiques : méditation du lac et méditation de la montagne
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Qu'est-ce que la pleine conscience en communication et dans les relations avec notre entourage?
2 exercices pratiques : méditation du lac et méditation de la montagne
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 7 – Pleine conscience et compassion et introduction à la méditation de la bienveillance
Qu’est-ce que la compassion et la bienveillance en pleine conscience ?
2 exercices pratiques : méditation de la compassion et méditation de la bienveillance.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Qu’est-ce que la compassion et la bienveillance en pleine conscience ?
2 exercices pratiques : méditation de la compassion et méditation de la bienveillance.
Le Journal des pratiques formelles et informelles.
Le matériel (liens et lectures) du thème de la semaine et du matériel supplémentaire (autre liens et lectures).
Semaine 8 – Conclusion et développement de votre pratique personnelle
Une invitation à l'auto compassion
Description des semaines 1 à 8
Semaine 1 - Pleine conscience et auto compassion
Qu'est-ce que l'auto compassion et la pleine conscience?
Deux exercices pratiques de méditation
La description des semaines 1 à 8
La feuille d'intention et d'engagement envers les pratiques
Le journal pratique de la semaine 1
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 1 sur le site web
Qu'est-ce que l'auto compassion et la pleine conscience?
Deux exercices pratiques de méditation
La description des semaines 1 à 8
La feuille d'intention et d'engagement envers les pratiques
Le journal pratique de la semaine 1
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 1 sur le site web
Semaine 2 - La régulation émotionnelle
Qu'est-ce que la régulation émotionnelle?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 2
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 2 sur le site web
Qu'est-ce que la régulation émotionnelle?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 2
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 2 sur le site web
Semaine 3 - L'auto compassion: la bienveillance et la force
Qu'est-ce que la bienveillance et la force dans l'auto compassion?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 3
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 3 sur le site web
Qu'est-ce que la bienveillance et la force dans l'auto compassion?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 3
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 3 sur le site web
Semaine 4 - Les biais négatifs et chérir le plaisir
Que sont les biais négatifs?
Comment chérir le plaisir?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 4
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 4 sur le site web
Que sont les biais négatifs?
Comment chérir le plaisir?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 4
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 4 sur le site web
Semaine 5 - L'auto compassion et l'humanité commune
Que veut dire l'humanité commune?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 5
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 5 sur le site web
Que veut dire l'humanité commune?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 5
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 5 sur le site web
Semaine 6 - La souffrance et la douleur
Qu'est-ce qu'on nomme la souffrance secondaire? Quoi faire avec ce concept?
Apprivoiser la douleur et la souffrance comme pratique d'autocompassion
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 6
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 6 sur le site web
Qu'est-ce qu'on nomme la souffrance secondaire? Quoi faire avec ce concept?
Apprivoiser la douleur et la souffrance comme pratique d'autocompassion
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 6
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 6 sur le site web
Semaine 7 - L'auto compassion dans la compensation
Comment l'auto compassion peut nous aider avec nos comportements compensatoires?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 7
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 7 sur le site web
Comment l'auto compassion peut nous aider avec nos comportements compensatoires?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 7
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine 7 sur le site web
Semaine 8 - Gratitude, résilience et conclusion
Comment la gratitude sert-elle notre auto compassion?
Comment la résilience peut-elle nous soutenir dans notre cheminement?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 8
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine sur le site web
Comment la gratitude sert-elle notre auto compassion?
Comment la résilience peut-elle nous soutenir dans notre cheminement?
Deux exercices pratiques de méditation
Le journal de pratique de la semaine 8
Le matériel (liens et lecture) du thème de la semaine sur le site web
