Une invitation à la pleine conscience
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Une invitation à la pleine conscience

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Semaine 6  

La communication et la pleine conscience

Introduction au thème de la semaine

Depuis le début de cet atelier notre attention s’est davantage portée sur ce qui fait partie de notre expérience à nous : nos sensations, pensées et émotions. Cette semaine nous nous tournons vers l’extérieur, vers l’autre (conjoint, membres de notre famille, collègues de travail, etc.). Nous nous retrouvons ainsi à la jonction entre l’expérience de l’autre (ses ressentis, pensées et émotions) et la nôtre, ce qui nous permet de prendre en compte
​nos deux réalités telles qu’elles sont vécues dans l’instant.
  


 La pleine conscience nous invite à devenir le témoin de la façon dont nous interagissons avec les autres et à ajouter de la valeur aux échanges que nous avons avec eux. Cela nous demande de ra-len-tir et d’écouter d’une façon que l’autre se sente vraiment entendu. L’écoute attentive offre cette qualité d’attention à l’autre qui permet d’être totalement présent à ce qu’il nous dit, sans jugement ni attente, c’est-à-dire en lâchant
prise sur l
e résultat du dialogue. Ceci permet de laisser émerger d’autres possibilités que celles imaginées ​au départ et de nous sentir davantage liés, connectés à l’autre.  


 De plus, nous verrons cette semaine quelles sont les stratégies habituelles que nous utilisons souvent à notre insu lorsqu'un conflit émerge, et comment la communication consciente (ou non-violente) peut être une ressource importante pour instiller davantage de conscience dans nos relations et nos communications. 
Journal de pratiques formelles
Journal de pratiques informelles

Méditations semaine 6

        Méditation du lac - Vidéo immersive par Dr Hugues Cormier - 5 min 00   
Vers une vie sereine par Terre Happy Zenn - 20 min 05
Méditation de la montagne par Bernard Giraudeau - 19 min 59
Méditation du lac par Bernard Giraudeau - 20 min 01
Méditation de la montagne par Nicole Bordeleau - 18 min 37
L'utile et l'inutile par Christophe André - 3min 47

Vidéos semaine 6

Procédure pour traduction des sous-titres en français :  
-Cliquer en bas à droite sur Paramètres
-Sous-titres 
-Traduire automatiquement
-
Choisir Français
À propos de l’empathie par Brené Brown - 2 min 53 - anglais
Les reproches par Brené Brown - 3 min 25 - anglais
La force intérieure par Christophe André - 3 min 40
Écouter avec les oreilles du cœur par Tara Brach - 12 min 15 - anglais
La communication non-violente entrevue de Marshall Rosenberg - 21min 34 - anglais
Le but de la communication non-violente par Marshall Rosenberg - 5 min 41 - anglais

Lectures semaine 6

L'art sacré de l'écoute: relations amoureuses nourrissantes par Tara Brach
Comment accorder toute votre attention par Laurie J. Cameron
Le cœur de la communication non-violente (CNV), une brève introduction aux concepts de CNV
​par Marshall Rosenberg 

Lectures et liens supplémentaires facultatifs

L'art d'être entendu par Susan Piver - 8 min 25
L'écoute comme un acte d'amour par Jon Kabat-Zinn - 6 min 49
Qu'est-ce qui fait une belle vie?
​ Les leçons de la plus longue étude sur le bonheur par Robert Waldinger
- 12 min 46
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