Une invitation à la pleine conscience
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Semaine 3Les pensées - Introduction aux mouvements en pleine conscience
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Introduction au thème de la semaine
Vous avez probablement remarqué à quel point l'esprit est occupé, avec des rediffusions d'événements du passé, des attentes / craintes concernant l'avenir ou des évaluations de l'expérience présente (j'aime ça, je n'aime pas ça, quand ça va être fini, etc.).
Il peut sembler que l'objet de la méditation est de se débarrasser de toutes les pensées et des distractions, et lorsque cela ne se produit pas, vous pouvez avoir l'impression que vous échouez votre méditation et / ou la méditation peut se transformer en lutte,
en voulant que votre expérience soit différente de ce qu'elle est. En fait, le type de méditation que vous apprenez consiste davantage à travailler habilement avec toute expérience interne ou externe, et ne consiste pas vraiment à «se débarrasser»
des pensées et des distractions. En fait, on peut dire que les pensées errantes
ont les poids qui entraînent les muscles de l'esprit.
Le hatha yoga conscient ainsi que les mouvements de la pleine conscience représentent la troisième technique de méditation formelle majeure
pour réduire le stress, avec le scan corporel et la méditation assise…
Être conscient de votre langage corporel et de ce qu'il révèle sur vos attitudes et vos sentiments peut vous aider à changer vos attitudes et vos sentiments simplement en changeant votre posture physique. Lorsque vous pratiquez le yoga ou les mouvements de la pleine conscience,
vous devez être à l'affût des nombreuses façons, certaines assez subtiles,
dans lesquelles votre point de vue sur votre corps, vos pensées et votre sens
de vous-même peut changer lorsque vous adoptez volontairement
différentes postures et que vous restez en place pendant un certain temps,
en prêtant toute l’attention à chaque instant.
Il peut sembler que l'objet de la méditation est de se débarrasser de toutes les pensées et des distractions, et lorsque cela ne se produit pas, vous pouvez avoir l'impression que vous échouez votre méditation et / ou la méditation peut se transformer en lutte,
en voulant que votre expérience soit différente de ce qu'elle est. En fait, le type de méditation que vous apprenez consiste davantage à travailler habilement avec toute expérience interne ou externe, et ne consiste pas vraiment à «se débarrasser»
des pensées et des distractions. En fait, on peut dire que les pensées errantes
ont les poids qui entraînent les muscles de l'esprit.
Le hatha yoga conscient ainsi que les mouvements de la pleine conscience représentent la troisième technique de méditation formelle majeure
pour réduire le stress, avec le scan corporel et la méditation assise…
Être conscient de votre langage corporel et de ce qu'il révèle sur vos attitudes et vos sentiments peut vous aider à changer vos attitudes et vos sentiments simplement en changeant votre posture physique. Lorsque vous pratiquez le yoga ou les mouvements de la pleine conscience,
vous devez être à l'affût des nombreuses façons, certaines assez subtiles,
dans lesquelles votre point de vue sur votre corps, vos pensées et votre sens
de vous-même peut changer lorsque vous adoptez volontairement
différentes postures et que vous restez en place pendant un certain temps,
en prêtant toute l’attention à chaque instant.
Méditations semaine 3
Vidéos semaine 3
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6 mouvements en conscience pour assouplir sa colonne vertébrale
par Monique Schubert - 6 min 57 - anglais
par Monique Schubert - 6 min 57 - anglais
