Introduction au thème de la semaine
Lorsqu'une difficulté se présente pendant la méditation sous la forme d'une pensée, d'une émotion ou d'une sensation physique, nous la reconnaissons simplement et ensuite «fermement mais doucement» nous retournons à l'objet de la conscience (par exemple, la respiration dans la méditation assise).
Cette semaine, nous introduisons une nouvelle façon de gérer les émotions difficiles
ou la douleur physique. "Se tourner vers…" consiste à explorer intentionnellement la difficulté plutôt que de s'en éloigner. C'est une méthode puissante, mais elle est profondément contre-intuitive, car la dernière chose que nous pensons vouloir
c’est de nous rapprocher de ce qui nous préoccupe.
Lorsqu'elle est utilisée comme une pratique informelle, la méditation "Se tourner vers…" peut être considérée comme une forme plus nuancée du STOP qui permet
une exploration plus complète de ce qui se passe. Bien qu'une telle exploration puisse sembler effrayante et inconfortable, il s'agit d'un processus
doux qui s'appuie sur les compétences de conscience et de non-jugement que
vous avez développées jusqu'à présent dans ce cours.
Cette semaine, nous introduisons une nouvelle façon de gérer les émotions difficiles
ou la douleur physique. "Se tourner vers…" consiste à explorer intentionnellement la difficulté plutôt que de s'en éloigner. C'est une méthode puissante, mais elle est profondément contre-intuitive, car la dernière chose que nous pensons vouloir
c’est de nous rapprocher de ce qui nous préoccupe.
Lorsqu'elle est utilisée comme une pratique informelle, la méditation "Se tourner vers…" peut être considérée comme une forme plus nuancée du STOP qui permet
une exploration plus complète de ce qui se passe. Bien qu'une telle exploration puisse sembler effrayante et inconfortable, il s'agit d'un processus
doux qui s'appuie sur les compétences de conscience et de non-jugement que
vous avez développées jusqu'à présent dans ce cours.
Méditations semaine 5
Méditation Apprivoiser les douleurs physiques par Hugues Cormier - 48 min 51