Une invitation à la pleine conscience
|
Semaine 8Conclusion - La gratitude - Développer sa propre pratique
|
Introduction au thème de la semaine
Si jusqu’à présent vous avez fait les pratiques, les lectures et regardé les vidéos, Bravo !
Et compte-tenu de votre engagement et votre participation active peut-être avez-vous remarqué que certaines choses ont changé dans votre expérience. Les changements qui sont survenus ne sont peut-être pas en lien avec vos objectifs du début,
et peut-être aussi ne sont-ils pas époustouflants.
Vous pouvez peut-être remarquer certains changements subtils comme par exemple faire la découverte que vous pouvez trouver du temps pour vous plus aisément que vous l’auriez cru au cœur d’une journée très mouvementée, ou que vous êtes plus résilient dans vos communications avec votre entourage, ou encore que vous faites preuve de davantage de douceur et d’autocompassion envers vous-même dans les situations difficiles.
C’est souvent les changements subtils qui sont les plus profonds parce qu’ils indiquent qu’un apprentissage s’est intégré, et que le changement émerge de l’intérieur plutôt que d’être généré à partir de la tête ou en réaction à votre environnement extérieur.
Quels sont les changements que vous avez remarqué
dans votre expérience depuis le début?
Cette semaine, aucun exercice formel n’est prévu, mais quelques lectures et vidéos sont suggérés. Cette semaine en est une que vous pouvez prolonger aussi longtemps que vous le souhaitez. En fait si cet atelier vous a été utile, peut-être choisirez-vous de poursuivre vos pratiques au-delà de ces 8 semaines.
Comment poursuivrez-vous la pratique de la pleine conscience dans
votre vie quotidienne par vous-même?
Choisirez-vous de poursuivre une pratique formelle, comme par exemple en intégrant une pratique de yoga ou de méditation assise ? Ou peut-être avez-vous déjà une idée de quelle façon vous allez intégrer davantage de pratiques informelles dans votre quotidien ? (par exemple : alimentation consciente, le STOP, se tourner vers, etc.). Chaque personne qui choisit d’intégrer la pleine conscience dans sa vie le fait d’une façon différente, unique en fonction de son tempérament et de ses besoins. Vous pouvez trouver votre
propre façon à vous, unique, qui répondra à vos besoins.
Certains vont choisir de faire un 30 minutes de méditation à tous les jours, d’autres vont choisir de s’inscrire à une classe de yoga, d’autres encore vont choisir de faire de la marche consciente leur façon d’intégrer la pleine conscience dans leur quotidien. Vous pouvez aussi choisir d’intégrer intentionnellement une ou plusieurs des nombreuses pratiques informelles que vous avez pratiqué depuis le début de cet atelier tout au long de votre journée.
L'important n'est pas les pratiques spécifiques que vous choisissez, l'important est plutôt que vous les fassiez vôtres, et qu'elles résonnent avec vous de manière à vous aider à vous sentir plus vivant, engagé et joyeux dans votre vie quotidienne.
Happiness cannot be found
through great effort and willpower
But is already here, right now
In relaxation and letting go
Lama Gendun Rinpoche
Le bonheur ne peut se trouver
Au prix de grands efforts et de volonté
Car c’est déjà ici et maintenant
Dans la relaxation et le lâcher-prise
Traduction, Lama Gendun Rinpoche
Et compte-tenu de votre engagement et votre participation active peut-être avez-vous remarqué que certaines choses ont changé dans votre expérience. Les changements qui sont survenus ne sont peut-être pas en lien avec vos objectifs du début,
et peut-être aussi ne sont-ils pas époustouflants.
Vous pouvez peut-être remarquer certains changements subtils comme par exemple faire la découverte que vous pouvez trouver du temps pour vous plus aisément que vous l’auriez cru au cœur d’une journée très mouvementée, ou que vous êtes plus résilient dans vos communications avec votre entourage, ou encore que vous faites preuve de davantage de douceur et d’autocompassion envers vous-même dans les situations difficiles.
C’est souvent les changements subtils qui sont les plus profonds parce qu’ils indiquent qu’un apprentissage s’est intégré, et que le changement émerge de l’intérieur plutôt que d’être généré à partir de la tête ou en réaction à votre environnement extérieur.
Quels sont les changements que vous avez remarqué
dans votre expérience depuis le début?
Cette semaine, aucun exercice formel n’est prévu, mais quelques lectures et vidéos sont suggérés. Cette semaine en est une que vous pouvez prolonger aussi longtemps que vous le souhaitez. En fait si cet atelier vous a été utile, peut-être choisirez-vous de poursuivre vos pratiques au-delà de ces 8 semaines.
Comment poursuivrez-vous la pratique de la pleine conscience dans
votre vie quotidienne par vous-même?
Choisirez-vous de poursuivre une pratique formelle, comme par exemple en intégrant une pratique de yoga ou de méditation assise ? Ou peut-être avez-vous déjà une idée de quelle façon vous allez intégrer davantage de pratiques informelles dans votre quotidien ? (par exemple : alimentation consciente, le STOP, se tourner vers, etc.). Chaque personne qui choisit d’intégrer la pleine conscience dans sa vie le fait d’une façon différente, unique en fonction de son tempérament et de ses besoins. Vous pouvez trouver votre
propre façon à vous, unique, qui répondra à vos besoins.
Certains vont choisir de faire un 30 minutes de méditation à tous les jours, d’autres vont choisir de s’inscrire à une classe de yoga, d’autres encore vont choisir de faire de la marche consciente leur façon d’intégrer la pleine conscience dans leur quotidien. Vous pouvez aussi choisir d’intégrer intentionnellement une ou plusieurs des nombreuses pratiques informelles que vous avez pratiqué depuis le début de cet atelier tout au long de votre journée.
L'important n'est pas les pratiques spécifiques que vous choisissez, l'important est plutôt que vous les fassiez vôtres, et qu'elles résonnent avec vous de manière à vous aider à vous sentir plus vivant, engagé et joyeux dans votre vie quotidienne.
Happiness cannot be found
through great effort and willpower
But is already here, right now
In relaxation and letting go
Lama Gendun Rinpoche
Le bonheur ne peut se trouver
Au prix de grands efforts et de volonté
Car c’est déjà ici et maintenant
Dans la relaxation et le lâcher-prise
Traduction, Lama Gendun Rinpoche
Méditation et lectures pour cette semaine
Vidéos pour cette semaine
|
|
Procédure pour traduction des sous-titres en français :
-Cliquer en bas à droite sur Paramètres -Sous-titres -Traduire automatiquement -Choisir Français |
