Une invitation
à l'auto compassion
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Semaine 8 - La gratitude et la conclusion de l'atelier |
Introduction au thème de la semaine
Souvent, il est plus facile d'accepter ses propres défauts et insuffisances, que de reconnaître ses forces et ses réalisations. Le biais de négativité est particulièrement fort envers nous-mêmes. Il est important de reconnaître que la pratique de l’appréciation de soi n’est ni égoïste ni égocentrique. Au contraire, nous reconnaissons simplement que les qualités font aussi partie de la nature humaine.
La recherche montre que la gratitude est fortement liée au bonheur, peut-être parce qu’elle nous réconcilie avec la vie en nous incitant à apprécier ce que nous avons plutôt qu’à déplorer ce qui nous manque.
La joie, quant à elle est une émotion concrète, ce n’est pas une émotion que l’on peut décider de ressentir,
on ne peut pas décider d’être dans la joie.
Par contre nous pouvons cultiver un état d’esprit et des conditions favorables
qui permettent à la joie d’émerger. Le fait d’accueillir la vie telle qu’elle est et non telle
qu’on voudrait qu’elle soit nous met dans la joie.
La recherche montre que la gratitude est fortement liée au bonheur, peut-être parce qu’elle nous réconcilie avec la vie en nous incitant à apprécier ce que nous avons plutôt qu’à déplorer ce qui nous manque.
La joie, quant à elle est une émotion concrète, ce n’est pas une émotion que l’on peut décider de ressentir,
on ne peut pas décider d’être dans la joie.
Par contre nous pouvons cultiver un état d’esprit et des conditions favorables
qui permettent à la joie d’émerger. Le fait d’accueillir la vie telle qu’elle est et non telle
qu’on voudrait qu’elle soit nous met dans la joie.
Lecture et méditations semaine 8
Voici quelques conseils pour maintenir une pratique :
Rendez votre pratique la plus agréable possible afin qu'elle se renforce d'elle-même
Commencez petit - de courtes pratiques peuvent faire une grande différence
Pratiquez au quotidien, lorsque vous en avez le plus besoin
Soyez compatissant lorsque votre pratique cesse et recommencez
Lâchez tout effort inutile pour vous entraîner de la bonne manière - soyez simplement amical avec vous-même
Choisissez un moment cohérent pour pratiquer chaque jour
Identifier les obstacles à votre pratique
Lisez des livres sur la pleine conscience et l'auto-compassion
Journal de vos expériences de pratique
Restez connecté - pratiquez en communauté
Écoutez des méditations guidées, disponibles en utilisant les liens
Quelle est la meilleure pratique pour vous? Celle dans laquelle vous êtes le plus engagé! Priorisez des pratiques simples et qui sont agréables ou utiles pour vous.
Rendez votre pratique la plus agréable possible afin qu'elle se renforce d'elle-même
Commencez petit - de courtes pratiques peuvent faire une grande différence
Pratiquez au quotidien, lorsque vous en avez le plus besoin
Soyez compatissant lorsque votre pratique cesse et recommencez
Lâchez tout effort inutile pour vous entraîner de la bonne manière - soyez simplement amical avec vous-même
Choisissez un moment cohérent pour pratiquer chaque jour
Identifier les obstacles à votre pratique
Lisez des livres sur la pleine conscience et l'auto-compassion
Journal de vos expériences de pratique
Restez connecté - pratiquez en communauté
Écoutez des méditations guidées, disponibles en utilisant les liens
Quelle est la meilleure pratique pour vous? Celle dans laquelle vous êtes le plus engagé! Priorisez des pratiques simples et qui sont agréables ou utiles pour vous.
Nous vous souhaitons une belle continuité dans la pleine conscience et l'auto compassion!
Audrey et Danielle
Audrey et Danielle
