Une invitation
à l'auto compassion
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Semaine 6La douleur et la souffrance
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Introduction au thème de la semaine
Nous vivons tous des situations qui nous causent des inconforts et pour lesquels nous n’avons pas de solutions, que nous ne pouvons pas faire disparaître, que ce soit la douleur physique, la tristesse d’avoir perdu un être cher ou tout simplement la frustration d’être coincé dans la circulation. La tendance habituelle est souvent d’y résister, de vouloir s’en éloigner ou se distraire pour éviter d’être en contact avec cet inconfort.
La résistance est souvent plus nocive que la douleur elle-même, ajoutant des couches de souffrance
à ce qui est déjà douloureux. En effet, les pensées et émotions à propos de la douleur et de l’inconfort, aspects qui sont inévitables dans l’expérience humaine, augmentent la douleur,
ce qui en retour augmente les pensées et émotions ce qui cause une spirale qui cause de plus en plus de souffrance et nous éloignent souvent de la paix intérieure et de la joie auxquels nous aspirons.
Il est important de se rappeler que même si la douleur est réelle, les émotions et les pensées négatives
qui y sont associées contribuent à créer et maintenir la souffrance ressentie.
Le fait d’être dans le passé ou le futur, de laisser place aux pensées négatives ou dramatisantes,
ou aux ruminations créent en nous un état d’esprit qui nous prive de notre fluidité,
de notre créativité et de notre paix intérieure.
Si nous n’avons pas toujours le choix de ressentir la douleur et l’inconfort, nous avons par contre
le choix de la façon dont nous allons vivre cette expérience. La prise de conscience que la douleur
est une expérience dynamique, qui change d’instant en instant, et l’accueil bienveillant de ce qui est,
permet une reprise de pouvoir et une possibilité de choix.
Pour vivre davantage de sérénité lorsque nous expérimentons de la douleur ou des inconforts nous devons nous entraîner à vivre autrement avec ces inconforts et ainsi transformer notre relation avec celles-ci. Il est question ici d’entraînement, de faire le choix encore et encore …. Choisir d’être avec la douleur nous permet de réduire potentiellement notre souffrance en n’y ajoutant pas de couches secondaires.
Ce que la pleine conscience nous offre, c’est la possibilité de faire des choix, le choix de laisser aller ce qui cause la souffrance, tout en sachant que ce ne sera jamais permanent,
parce que tout change d’instant en instant.
La douleur est inévitable, la souffrance facultative – Proverbe bouddhiste
La résistance est souvent plus nocive que la douleur elle-même, ajoutant des couches de souffrance
à ce qui est déjà douloureux. En effet, les pensées et émotions à propos de la douleur et de l’inconfort, aspects qui sont inévitables dans l’expérience humaine, augmentent la douleur,
ce qui en retour augmente les pensées et émotions ce qui cause une spirale qui cause de plus en plus de souffrance et nous éloignent souvent de la paix intérieure et de la joie auxquels nous aspirons.
Il est important de se rappeler que même si la douleur est réelle, les émotions et les pensées négatives
qui y sont associées contribuent à créer et maintenir la souffrance ressentie.
Le fait d’être dans le passé ou le futur, de laisser place aux pensées négatives ou dramatisantes,
ou aux ruminations créent en nous un état d’esprit qui nous prive de notre fluidité,
de notre créativité et de notre paix intérieure.
Si nous n’avons pas toujours le choix de ressentir la douleur et l’inconfort, nous avons par contre
le choix de la façon dont nous allons vivre cette expérience. La prise de conscience que la douleur
est une expérience dynamique, qui change d’instant en instant, et l’accueil bienveillant de ce qui est,
permet une reprise de pouvoir et une possibilité de choix.
Pour vivre davantage de sérénité lorsque nous expérimentons de la douleur ou des inconforts nous devons nous entraîner à vivre autrement avec ces inconforts et ainsi transformer notre relation avec celles-ci. Il est question ici d’entraînement, de faire le choix encore et encore …. Choisir d’être avec la douleur nous permet de réduire potentiellement notre souffrance en n’y ajoutant pas de couches secondaires.
Ce que la pleine conscience nous offre, c’est la possibilité de faire des choix, le choix de laisser aller ce qui cause la souffrance, tout en sachant que ce ne sera jamais permanent,
parce que tout change d’instant en instant.
La douleur est inévitable, la souffrance facultative – Proverbe bouddhiste
Méditations, lectures et vidéos semaine 6
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Lectures et liens supplémentaires facultatifs
