Une invitation à la pleine conscience
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​Une invitation
à l'auto compassion

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Semaine 3

L'auto compassion: la bienveillance et la force

Introduction au thème de la semaine

L'auto compassion

Avoir de la compassion pour soi-même n'est pas vraiment différent d'avoir de la compassion pour les autres. 
Pensez à ce que vous fait ressentir l'expérience de la compassion. Premièrement, pour avoir de la compassion pour les autres, vous devez remarquer qu'ils souffrent.

La compassion implique de se sentir ému par la souffrance des autres afin que votre cœur réponde à leur douleur (le mot compassion signifie littéralement «avec la souffrance et souffrir avec»).
Lorsque cela se produit, vous ressentez de la chaleur, de l'attention et le désir d'aider la personne qui souffre d'une manière ou d'une autre. 


Avoir de la compassion signifie également que vous offrez de la compréhension et de la gentillesse aux autres lorsqu'ils échouent ou font des erreurs, plutôt que de les juger durement. 

RAIN
​

L’acronyme Reconnaitre, Accueillir, Investiguer et Nourrir correspond à une méditation très puissante. 
Découvrons comment cette méditation peut nous permettre de se relier à soi et de développer cette présence à soi nécessaire à l’auto compassion.
Journal de pratiques formelles

Méditations semaine 3

La pause d'auto compassion - Lynda Brisson, psychologue - 5 min 16
Le souffle profond peut tout changer - Nicole Bordeleau -  Podcast, 19 min
Méditation de la compassion - Nicole Bordeleau - 3 min 05
Notre inépuisable besoin de bienveillance - Christophe André - 3 min 43
Tout passe, méditation - Nicole Bordeleau - 13 min 57
Être pleinement avec soi - Nicole Bordeleau - 14 min 12

Vidéos semaine 3

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Soyez libre là où vous êtes - Thich Nhat Hanh - Audiolivre, 1 hre 28 min 10 sec
Vivre en pleine conscience, aimer - Thich Nhat Hanh - 1 hre 4 min 45
Prendre soin de sa souffrance par la compassion - Thich Nhat Hanh - 9 min 10
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